samedi 1 mai 2010

Choix du matériel : liste !

Voici une première liste de matériel, sans doute un peu lourde encore mais qui s'inspire des listes d'expés... il y a sans doute des choses qu'on pourrait supprimer du fait de la proximité de la "civilisation": c'est à réfléchir. Tout dépendra du poids total. Il faut que ça rentre dans les sacoches, voilà tout !

Accessoires

-Lunettes de soleil (indice 4)

-Petit sac à dos (entre 15 et 30 L maxi ville & rando)

-Boules quiès & bandeau pour la nuit

-Frontale et/ou lampe dynamo LED

-Platypus (facultatif)

-Bidons fixés au cadre (2 x 1 l)

-PQ & kleenex

-Sacs poubelles résistants (fibres végétales)

-Tendeurs & sangles

-Boussole

-Antivol en U (prendre clef secours)

-Bâche(s) protection vélo (tapis de sol bis)


Bouffe

-Fruits secs (amandes, abricots, raisins...)
-
Pain d'épices
-
Cubes bouillon, sel, poivre & aromates
-
Thé, maté, café, chicoré...
-
(le reste est à acheter chaque jour afin de ne pas charger trop les sacs).

Bricolage

-Pince multifonctions

-Clés Allen

-Fils de fer & chatterton

-Outils (kit réparation)

-Colle & rustines

-Huile

-Chambres à air (attention mesures & valve)

-Rayons de rechanges (?)

-Adaptateur / embout de gonflage


Cuisine

-Réchaud Pocket Rocket MSR

-Cartouche(s) de gaz

-Briquet tempête & allumettes

-Casseroles

-Assiettes & verres ou gobelets métalliques

-Cuillère plastique (fourchette facultative)

-Couteau économe

-Ouvre boite, tire bouchon & décapsuleur

-Éponge & petite bouteille liquide vaisselle


Couchage

-Tente Bionnassay

-Matelas auto-gonflants

-Petit duvet (adapté pour été)

-Sac de couchage ou couverture /2 en polaire

-Couverture de survie (secours & tapis de sol)

-Oreiller gonflable (facultatif !)


Loisirs & détente

-Bloc notes

-Stylo, crayon, gomme & taille crayon

-Jeux (cartes, dés)

-Lecture(s)

-Maillot de bain


Matériel vélo

-Bonne selle avec gel (très important selle Italia Lady gel flow)

-Bon cuissard

-T-shirt cycliste (résistant en cas de chute)

-Gants cycliste avec gel / amortir chocs & canal carpien

-Cale pieds à lanières

-Garde boue (important / intempéries si on ne veut pas finir couvert de boue...)

-Sacoches arrières (étanches) : Vaude aqua pro. Sinon, on peut opter pour des sacoches non étanches avec housses... moins onéreux. Efficacité ??

-Sacoche de guidon (MSX par exemple) avec porte carte

-Gonfleur avec indicateur de pression

-Pneus Schwalbe Marathon Suprême

-Vérifier état chaîne, plateaux & pignons

-Vérifier état freins (prévoir patins rechange)

-Vérifier état câbles freins et dérailleur

-Réglages selle, guidon... adaptés (important)

-Sonnette (mécanisme simple)

-Béquille

-Compteur (au moins / une personne)

-Cornes de guidon (important)

-Éclairage LED (à pile) & réflecteurs

-Porte bagage (adapté poids transporté)

-Petit rétroviseur (facultatif)

-Casque (facultatif)


Papiers & paiement

-Petit porte-monnaie

-Chéquier (?)

-Adresses famille & amis

-Adresses camping & Décathlon (sur trajet)

-Cartes plastifiés


Technologie

-Appareil photo

-Batterie(s) APN & chargeur

-Lecteur SDcard USB

-Baladeur mp3 & enceintes

-Clé USB (avec logiciels framakey)

-Piles & chargeurs (?)

-Panneau solaire & câbles (?)

-Téléphone(s) & kit charge

-Montre Sunto (baromètre et température)


Toilettes

dans un sachet congélation

-Savon de marseille

-Shampoing bio transvasé en petite bouteille

-Dentifrice & petites brosses à dents coupées

-Rasoir et lames de rechange

-Peigne ou brosse à cheveux mini

-Petit miroir

-Coupe ongle

-Pince à épiler

-Serviettes micro fibres

-Lingettes nettoyantes


Pharmacie

dans un sachet congélation

DOULEURS

-aspirine 500mg › ttes les 4h

-ibuprofène 400mg › ttes les 6h

-Phloroglucinol 80mg › règles

-Préparation (HE ravensare, lavande, camomille + HV amande douce) › règles

-HE camomille › aphtes

-Clous de girofle › dents

BRULURES / SOLEIL

-eau abondante + HE lavande pure

-Préparation (HE lavande, HV amande douce et argan, aloe vera)

MUSCLES

-Vitamine C acerola

-Kamol › chauffante

-Préparation HE › anti fatigue

CHOCS

-Arnica montana 30 CH › 3gr

-HE lavande

PIQURES / MORSURES

-Apis mellifica 15 CH › 3gr

-HE lavande

-homéoplasmine

YEUX

-Biocidan collyre › Valable 1 mois – 1g 3/4 x par j

MATERIEL

-sparadrap, ciseaux, bétadine

-compeed › ampoules

-bande, pansements, compresses

-strapal › entorses

-stéristrips › plaie propre

DIARRHEES

-Micropur › 1/litre (2h)

-HE tea-tree › voie interne

-Tiorfanor › 1 d'emblée puis 2/j – pas de dose double !

-Trimebutine › 3x 1/j

-carbophos › 1 après le repas


Vêtements & chaussures

Sandales & basket (assez rigide / pédaler)

Cheich, casquette et/ou chapeau

Tenue de pluie (pèlerine, veste...)

Sur-chaussures gortex (Vaude)

Pantalon(s) convertibles

Pantacourt(s)

Survêtement (confort / bivouac - facultatif)

Couche(s) polaires


Réglages à faire avant le voyage

La selle : elle doit être réglée à une hauteur telle que le cycliste bien assis, la jambe tendue mais sans raideur, puisse poser son talon déchaussé sur la pédale, la manivelle étant dans le prolongement du tube vertical (ou tube de selle). En outre, la pédale à l’horizontale doit être située sensiblement à l’aplomb du centre de la selle (s’aider au besoin d’un fil à plomb). La selle doit être légèrement inclinée en arrière, le bec à environ 1 cm au-dessus du croissant arrière. Cette position évite des douleurs insupportables.

– Le guidon : il doit être situé légèrement en dessous (2 à 3 cm) du bec de selle réglée au préalable comme indiqué ci-dessus. La distance entre la selle et le guidon sera égale à celle de l’avant-bras du cycliste, la main ouverte, le coude appuyé sur le bec de selle, le bout des doigts arrivant à l’axe du guidon : il suffit pour cela de choisir la longueur appropriée à la potence qui supporte le guidon.


Le pied : il sera placé de telle sorte que l’articulation des doigts repose bien sur la pédale, en n’appuyant que la cheville et non sur la pointe du pied.


– Le choix judicieux des développements : permet de rouler avec facilité sans s’épuiser et de passer partout en toutes circonstances (vent debout). Il faut avoir deux (ou trois) plateaux à l’avant (pédalier) et quatre (ou cinq) dentures à l’arrière (roue libre). En fait, le seul critère vraiment important est d’avoir un petit braquet qui permette de grimper n’importe quelle montée.


Pour l'achat, si on ne trouve pas chez son fournisseur habituel, le site cyclo randonnées est très bien et très fiable. Voici le lien pour les sacoches Vaude.

Les pneus Marathon Schwalbe sont les meilleurs du marché : garantis sans crevaison. Certains auraient fait un tour du monde avec sans la moindre crevaison ! Attention cependant à prendre la bonne taille adaptée à son vélo ! Pour cela, plus de choix directement sur le site de schwalbe.

Pour les selles et les gants (sur un autre site, que je ne connais pas), mais c'est pour avoir la référence et l'image !)